コロナウィルスの感染拡大により、暗いニュースが続いてますね。
これからどうなるのかと私も不安感はありますが、
いつもの日常が戻ってくるまでは、できることに専念し、ストレスに負けないよう
心身の健康を保持しようと思ってます。
まず、できることは
手洗い、うがい、はもちろんですが、
ウィルス感染しないよう免疫力を
高めることが大事なのかなと思います。
免疫とは・・・体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌や
ウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムのこと。
免疫の仕組みは実に精巧にできており、いくつもの免疫細胞が
協調しあって働いています。
人間の身体の中では毎日、がん細胞などの異物
（身体に害をもたらす細胞）ができます。
免疫力が下がると！？
●ウィルス,感染症などにかかりやすくなる
●肌が荒れる
●疲れやすくなる etc…
全くいいことがありません。
免疫を高めるには！？
腸内環境を整える＆体温を上げることが
ポイントです！
この２つのポイントを抑えるためにはあ普段の生活において、欠かせないもの！
それが睡眠です。心もカラダも昼間の活動の緊張から解放され、心底リラックスしているのが睡眠中です。
睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まるのです。
CBDはECSの働きを助けてくれるのはもちろん、よりぐっすり眠れるように
ノンレム睡眠を促進し、深い眠りの時間を長くしてくれると言われています。
睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。夢を見ているときはレム睡眠中です。レム睡眠は基本的に筋肉は動かないようになっていますが、脳は活動しています。一晩にノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返します。深い眠りのノンレム睡眠で最も深い眠りを得られるのが最初の1～2回といわれてます。つまり眠り始めてからの約3時間の間に深い眠り＝ノンレム睡眠に達すれば、脳もカラダも休ませることができます。そうすると、朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得ることができるのです
CBDは、深い眠り「ノンレム睡眠」の状態をを促進して、浅い眠り「レム睡眠」をブロックしてくれます。さらに、CBDは、過敏となった交感神経の働きを抑えて副交感神経の鎮静作用を促進するため、疲れを緩和して、質の高い睡眠をサポートしてくれるのです。